5 bienfaits du jardinage sur votre santé
En voyant la belle saison arriver, chaque année, j'ai envie de jardiner, mettre les mains dans la terre et contempler avec satisfaction mes plantes grandir. Ça tombe bien, car jardiner à de nombreux bienfaits sur votre santé comme par exemple augmenter votre apport en vitamine D, réduire votre pression artérielle...
Le jardinage fait bien plus que rendre votre jardin agréable (bien que ce soit un avantage décent !).
Peut-être avez-vous besoin d'aide pour jardiner pour la première fois, ou peut-être que vous jardinez depuis des années et que vous vous préparez pour une autre saison réussie - vous trouverez ci-dessous cinq des principaux avantages du jardinage.
Le jardinage a des avantages presque illimités, bénéfiques pour votre santé mentale, votre santé physique, et même le climat.
Mais cela peut être une tâche ardue pour quelqu'un qui n'a jamais planté auparavant, alors ne vous mettez pas la pression, même si vous ne réussissez pas à obtenir les résultats escomptés, c'est OK. Vous apprenez ! Allez-y doucement et ne plantez que quelques nouvelles plantes à la fois.
Un jardin n'est aussi bon que son sol. Pour aider votre jardin à prospérer, "investissez dans un sol et des amendements riches en nutriments, bien drainés et qui permettent d'obtenir des conditions de sol optimales".
Vous n'avez pas nécessairement besoin d'un jardin pour jardiner non plus. En fait, le jardinage est particulièrement bénéfique pour ceux qui vivent dans les zones urbaines. Si vous vivez dans un immeuble d'appartements sans cour, par exemple, examinez les jardins communautaires de votre région ou envisagez de mettre un lit surélevé sur l'escalier de secours pour votre propre mini-jardin.
Ne négligez pas l'importance de la patience. Lorsque vous attendez que les fruits de votre travail (littéralement) apparaissent, vous pouvez récolter tous les avantages du jardinage pour la santé de votre communauté, de votre environnement et de vous-même.
Voici cinq des plus grands avantages du jardinage pour la santé :
1. Le jardinage améliore votre santé physique.
Physiquement, le jardinage est un excellent entraînement. Creuser, ratisser, planter, désherber et arroser peuvent tous aider à renforcer les muscles, à améliorer la flexibilité et à brûler des calories. Le jardinage est considéré comme une activité physique modérée, donc seulement 30 minutes de jardinage, chaque jour, suffiront à répondre à vos besoins quotidiens en matière d'exercice pour un corps sain.
En raison de sa nature physique, de ses avantages antistress et de son exposition au soleil, le jardinage peut vous aider à réduire votre tension artérielle. En plus d'aider votre santé cardiaque, l'exposition au soleil augmente votre apport en vitamine D, en particulier pendant les mois d'été. Assurez-vous simplement de vous protéger des coups de soleil avec SPF !
2. Le jardinage améliore votre santé mentale
Nous connaissons depuis longtemps les avantages pour la santé mentale de passer du temps dans la nature - cela réduit le stress et aiguise la cognition, entre autres avantages. Mais lorsque nous renforçons la nature, nous nous engageons dans une boucle de rétroaction positive avec nos propres arrière-cours.
Lorsque nous renforçons la nature, nous nous engageons dans une boucle de rétroaction positive avec nos propres arrière-cours.
Le jardinage est un excellent moyen de s'éloigner des écrans, de s'engager avec la nature et de produire quelque chose de significatif pendant que vous y êtes. Il a même été démontré que l'inhalation d'un type de bactérie qui vit dans la saleté appelée Mycobacterium vaccae augmente la sérotonine dans le cerveau, agissant comme le Prozac.
3. Le jardinage vous aide à manger plus sainement
C'est l'un des avantages les plus évidents : cultiver vos propres fruits et légumes peut vous aider à améliorer votre alimentation. Consommer cinq portions de fruits et légumes par jour peut augmenter votre espérance de vie et réduire votre risque de contracter certaines maladies.
Cultiver votre propre nourriture vous aide à prendre l'habitude de suivre ces recommandations de produits, et l'American Society pour Horticultural Science affirme que le jardinage peut également aider les enfants à manger plus de légumes. Et lorsque vous cultivez votre propre nourriture, vous pouvez manger sans pesticides sans vous rendre au rayon bio de l'épicerie.
4. Le jardinage vous aide à vivre un mode de vie plus durable
Vivez plus en accord avec vos valeurs en cultivant chez vous. Moins d'achats de produits à l'épicerie réduisent le besoin d'agriculture industrielle, en plus de réduire le carburant d'emballage et de transport qui accompagne nos systèmes alimentaires industrialisés.
Compostez vos propres restes de nourriture à la maison pour réduire votre empreinte de déchets, ou soutenez vos entreprises de compostage locales en leur récupérant de la terre. De plus, les plantes que vous avez cultivées aideront à aspirer le carbone et les polluants de l'air, et les plantes à fleurs fournissent une nourriture vitale aux pollinisateurs comme les abeilles, les papillons et les oiseaux.
5. Le jardinage favorise un sentiment de communauté
Le jardinage offre des tonnes d'opportunités de connexion sociale. Peut-être que vous rejoignez un jardin communautaire local si vous n'avez pas de jardin ou si vous voulez faire connaissance avec vos voisins. Même si vous avez votre propre jardin, vous pouvez faire participer toute la famille au désherbage, à l'élagage, au ratissage ou à la plantation. Lorsque vous avez une bonne récolte, c'est une excellente occasion de partager votre abondance avec des voisins et des amis.
Et lorsque vous jardinez, vous n'êtes jamais vraiment seul - vous êtes entouré de milliers d'organismes vivants, jouant un rôle dans le vaste réseau de votre écosystème.
Alors on se lance ?
Chez moi, j’ai toujours au moins des plantes d’herbes aromatiques : persil, coriandre, menthe, romarin… Franchement, ça ne demande pas beaucoup d’entretien et pas beaucoup d’espace, alors je vous conseille pour les novices de commencer par là.
Et lorsque vous vous sentirez maître de la situation, vous pourrez ensuite passer à quelque chose de plus ambitieux😉! Si vous êtes du genre impatient, je vous conseille de faire pousser des radis, ça pousse incroyablement vite, et ça ne nécessite que peu d’espace.
Prenez soin de vous. 🌱
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La feuille de Moringa, aussi appelée "l'arbre de vie", est incroyablement riche en minéraux, nutriments et antioxydants !
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