Bien sûr, nous savons tous comment ne rien faire. Nous savons tous comment traîner et perdre du temps. Mais beaucoup d'entre nous sont trop occupés pour le faire souvent, et quand nous le faisons, nos esprits sont souvent ailleurs. Nous ne pouvons pas nous détendre et profiter de l'oisiveté.

Ne rien faire peut être une perte de temps ou un art. Voici comment devenir un maître, et par la même occasion, améliorer votre vie, dissiper le stress et vous rendre plus productif lorsque vous travaillez réellement.

Ne rien faire, dans le vrai sens du terme, peut être accablant si vous essayez de faire trop de rien d'un coup. Commencez par de petits moments de rien. Concentrez-vous sur 5 à 10 minutes à la fois, et commencez vos séances de pratique dans un endroit sûr — à la maison, pas au travail ou dans un lieu public très fréquenté. Vous pourriez aussi ne pas être prêt à ne rien faire en pleine nature, alors faites-le dans votre chambre ou votre salon. Trouvez un moment et un endroit où il n'y a pas beaucoup de distractions, pas beaucoup de bruit, et pas beaucoup de gens pour vous déranger.

Éteignez toutes les distractions — télévision, ordinateur, téléphones portables, téléphones fixes, Blackberries, etc. Ne rien faire est difficile lorsque nos gadgets de communication nous appellent à faire quelque chose.

Maintenant, fermez les yeux, et ne faites rien. Oui, les malins diront que vous faites quelque chose — vous êtes assis là ou allongé là, les yeux fermés. Mais nous parlons de ne rien faire dans le sens où si quelqu'un nous appelait pour nous demander ce que nous faisons, nous dirions "Oh, rien". Ne les laissez pas vous appeler, cependant. Ils essaient de vous distraire.

Après 5 à 10 minutes de rien, vous pouvez arrêter et faire quelque chose. Mais essayez de faire cela tous les jours, ou autant que possible, car il n'est pas possible de devenir un maître sans pratique.

Le premier endroit pour commencer dans la quête de la maîtrise de cet art est votre respiration. Si cela vous semble étrangement similaire à la méditation, eh bien, chassez ces soupçons de votre esprit. Nous ne sommes pas ici pour faire des soupçons — nous ne faisons rien.

Commencez d'abord par respirer lentement à l'intérieur, puis lentement à l'extérieur. Maintenant, surveillez de près votre souffle lorsqu'il entre dans votre corps, par votre nez, descend dans vos poumons, et remplit vos poumons. Maintenant, ressentez-le lorsqu'il sort de votre corps, par votre bouche, et ressentez la satisfaction de vider vos poumons.

Faites cela pendant 5 à 10 minutes, si vous pouvez. Pratiquez cela autant que vous pouvez. Lorsque vous commencez à penser à d'autres choses, comme à quel point ce blog Maison KÅ est génial, eh bien, arrêtez ça! Ne vous en voulez pas, mais ramenez vos pensées à votre respiration à chaque fois.

Une partie importante de ne rien faire est de pouvoir se détendre complètement. Si nous sommes tendus, alors ne rien faire est vraiment inutile. La relaxation commence par trouver un endroit confortable pour ne rien faire — une chaise moelleuse, un canapé moelleux, un lit bien fait et propre. Une fois que vous avez trouvé cet endroit, allongez-vous dedans, et remuez-vous pour l'adapter à votre corps. Pensez à la façon dont un chat s'allonge et se met à l'aise. Les chats sont très, très bons à ne rien faire. Vous n'atteindrez peut-être jamais leur niveau de maîtrise, mais ils sont une grande source d'inspiration.

Ensuite, essayez la technique de respiration. Si vous n'êtes pas complètement détendu maintenant (et une courte sieste serait un excellent indicateur de relaxation), essayez l'automassage. Oui, le massage est bien meilleur lorsqu'il est administré par d'autres mains, mais l'automassage est aussi génial. Commencez par vos épaules et votre cou. Travaillez jusqu'à votre tête et même votre visage. Faites aussi votre dos, vos jambes et vos bras. Évitez les zones qui pourraient mener à faire quelque chose (bien que cela puisse aussi être relaxant).

Une autre excellente façon de se détendre est un exercice où vous tendez chaque muscle de votre corps, une partie du corps à la fois, puis laissez le muscle tendu se détendre. Commencez par vos pieds, puis vos jambes, et remontez jusqu'à vos sourcils. Si vous pouvez faire le sommet de votre tête, vous êtes peut-être trop avancé pour cet article.

Une fois que vous êtes détendu, voyez si vous pouvez vous détendre encore plus. Essayez de ne pas vous détendre au point de perdre le contrôle de vos fluides corporels.

Ceux qui sont aux premiers stades de l'Art de ne rien faire ne devraient pas tenter ce stade. Mais une fois que vous avez maîtrisé les étapes ci-dessus, le stade du Bain peut être assez génial.

Le bain doit être agréable et chaud. Pas tiède, mais chaud. Les bulles sont également nécessaires, même si vous êtes un homme trop viril pour cela. Ne le dites simplement pas à vos amis. D'autres accessoires de bain, comme une éponge de loofah, des gels de bain ou du pot-pourri, sont très optionnels.

Encore une fois, vous devez éteindre toutes les distractions. Le bain est également mieux si vous êtes seul à la maison, mais si ce n'est pas le cas, tout le monde dans la maison doit savoir que vous NE POUVEZ PAS être dérangé, même si la maison est en feu. Si quelqu'un enfreint cette règle sacrée, vous devez lui infliger la Colère de l'Enfer (tm).

Entrez dans votre bain, un pied à la fois, très lentement. Si votre bain est correctement chaud, il est préférable d'y entrer un pouce à la fois. Pour les parties du corps plus sensibles, comme la région de l'aine, il est préférable de fermer les yeux et de vous abaisser lentement dans l'eau chaude malgré tous les instincts de fuite. Une fois que vous êtes complètement immergé (et vous devriez aller complètement sous l'eau, y compris la tête, au début), fermez les yeux, et ressentez la chaleur pénétrer votre corps.

Vous pourriez commencer à transpirer. C'est une bonne chose. Laissez la sueur couler. Vous pourriez avoir besoin d'un verre d'eau car la sueur pourrait vous déshydrater. Un bon livre est une autre excellente façon de profiter de votre bain. Laissez vos muscles être pénétrés par la chaleur, se détendre complètement, et ressentez tous vos soucis, stress, douleurs et troubles intérieurs s'écouler de votre corps dans l'eau.

Un bain chaud est encore plus formidable s'il est suivi d'une douche froide tonifiante. Dans tous les cas, sortez du bain une fois que l'eau n'est plus chaude et que votre peau est très ridée.

Ne rien faire est aussi génial lorsqu'il est accompagné de très bonnes boissons ou de nourriture. Un bon thé ou café, du vin, du chocolat chaud, et d'autres boissons sensuelles se marient très bien avec l'Art. Il est préférable de prendre ces boissons seules, sans nourriture, et sans livre ni autres distractions. Concentrez-vous sur le liquide en le sirotant lentement, en savourant chaque aspect de la saveur, de la texture et de la température dans votre bouche avant d'avaler, et en ressentant complètement la déglutition. Fermez les yeux en faisant cela. Profitez vraiment de cette boisson.

Les aliments sont également excellents : baies, desserts riches, pain fraîchement fait, la meilleure soupe de tous les temps, ou tout ce que vous aimez. Assurez-vous de manger lentement, en savourant chaque bouchée. Mastiquez lentement, et fermez les yeux en appréciant la nourriture. Ressentez la texture dans votre bouche. C'est le bonheur!

Une fois que vous avez passé les étapes ci-dessus, il est temps de pratiquer cet art délicat en pleine nature. Trouvez un endroit paisible — dans votre jardin si c'est tranquille, un parc, les bois, à la plage, une rivière, un lac — les endroits avec de l'eau sont excellents. Les endroits hors de portée des bruits de la circulation et de la vie urbaine sont les meilleurs.

Ici dans la nature, vous pouvez pratiquer l'art pendant 20 minutes, une heure, voire plus longtemps. Il y a moins de distractions, et vous pouvez vraiment vous couper des stress de la vie. Ne laissez pas simplement votre esprit vagabonder partout — concentrez-vous sur les environs naturels autour de vous. Regardez de près les plantes, l'eau, la faune. Appréciez vraiment la majesté de la nature, le miracle de la vie.

C'est la dernière étape de la maîtrise de cet art. Ne tentez pas cela avant d'avoir pratiqué et d'être compétent dans les étapes ci-dessus.

Commencez par ne rien faire pendant que vous attendez en ligne, chez le médecin, dans un bus, ou pour un avion. Attendez, sans lire un journal ou un magazine, sans parler au téléphone, sans vérifier