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99 choses à faire au lieu d’être sur votre téléphone

Vous arrive-t-il d'être sur votre téléphone presque inconsciemment chaque fois que vous rencontrez une accalmie tout au long de la journée ? Moi aussi. Parfois, même pendant les quatre-vingt-dix secondes qu'il faut à l'eau pour bouillir le matin, je me rends compte que je suis sur l'application Instagram sans aucun souvenir de la façon dont j'y suis arrivé.

Les téléphones portables ont été conçus pour être presque addictifs, donc ce n'est pas un défaut de caractère personnel si vous vous sentez anxieux d'être sans votre téléphone ou si vous avez du mal à contrôler l'utilisation de votre téléphone. Mais nous ne sommes pas totalement impuissants - plus vous vous éloignez de votre téléphone, plus il est facile de rester à l'écart, alors voici des dizaines de choses que vous pouvez faire au lieu d'atteindre votre téléphone.

Si l'une de ces activités suscite votre intérêt, voyez si vous pouvez vous entraîner à faire autre chose au lieu d'aller sans réfléchir au téléphone. Certaines sont des activités solitaires amusantes et sans téléphone, certaines impliquent des tâches ménagères, d'autres impliquent de faire de l'activité physique et d'autres vous aident à devenir social sans les réseaux sociaux.

Activités créatives

1. Peignez ou dessinez une image.
2. Écrire un poème.
3. Tricoter (ou apprendre à le faire).
4. Ou apprendre à crocheter.
5. Ou choisissez la broderie ou le point de croix.
6. Commencez un projet de bricolage simple tel que peindre une commode ou une table.
7. Chantez une chanson.
8. Écrivez un début de journal, même s'il ne s'agit que de quelques phrases sur ce que vous avez fait aujourd'hui.
9. Prenez un instrument, si vous jouez.
10. Chorégraphier une danse.
11. Faites un album de scrapbooking.
12. Fabriquez vos propres bougies.
13. Coloriez un livre de coloriage pour adultes.
14. Apprenez quelques origamis simples.

Activités à faire à la maison

15. Faites (ou commencez) un puzzle.
16. Lisez un article de journal ou de magazine (faites-le traîner dans la maison pour encourager la lecture occasionnelle au lieu de scroller sur le téléphone !).
17. Lire un livre.
18. Écoutez un podcast.
19. Jouez au solitaire.
20. Faire des mots croisés.
21. Faites un Sudoku.
22. Jouez avec votre chien, chat ou autre animal de compagnie.
23. Jouer à un jeu vidéo.
24. Cuire quelque chose.
25. Apprendre ou pratiquer une deuxième langue.
26. Créez une playlist.
27. Regardez une émission ou un film (ne bifurquez pas sur votre téléphone en même temps).
28. Rédigez une to do liste.
29. Trouvez un correspondant.
30. Parcourir les offres d'emploi. (Ça ne fait jamais de mal de garder un œil ouvert !).

Sortez

31. Faites une courte promenade.
32. Ou une longue marche !
33. Allez faire les magasins d’occasion (vous ferez des économies).
34. Allez faire les vitrines.
35. Allez au marché des producteurs.
36. Faire du bénévolat.
37. Faites une course.
38. Faire un saut à l'extérieur pour un peu d'air frais.
39. Partez en balade à vélo.
40. Allez à la gym.
41. Allez en randonnée.
42. Allez à un cours d'entraînement.

Faites vos tâches domestiques

43. Réglez une minuterie et rangez pendant cinq minutes.
44. Vider le lave-vaisselle.
45. Faire le lit.
46. Arrosez les plantes (ou vérifiez-les simplement si elles n'ont pas besoin d'eau).
47. Passer l'aspirateur.
48. Rédigez une liste de courses.
49. Cuisinez un bon repas.
50. Préparez en avance des ingrédients que vous aimez utiliser : faites cuire du riz, hachez du brocoli ou faites cuire des haricots secs.
51. Préparez rapidement des légumes marinés.
52. Faites le tri dans votre garde-robe et donnez ce que vous ne portez plus.
53. Organisez votre garde-robe par couleur.
54. Réparez les vêtements troués.
55. Nettoyez votre bureau/espace de travail.
56. Changez vos draps.
57. Nettoyer la douche.
58. Nettoyez votre sac à main ou votre portefeuille.
59. Faites une liste de choses à faire hebdomadaire ou mensuelle.
60. Dépoussiérer les étagères.
61. Nettoyer le réfrigérateur.
62. Nettoyer l'évier de la cuisine.

Bougez-vous

63. Étirez-vous ou pratiquez le yoga.
64. Faites dix pompes.
65. Ou des craquements, des tractions, etc.
66. Allez sur le tapis roulant/vélo elliptique/stationnaire si vous en avez un.
67. Sortez et dessinez une marelle.
68. Hula-hoop.
69. Jouer à la balle.
70. Soulevez des poids si vous en avez.
71. Dansez sur votre chanson préférée.
72. Corde à sauter.
73. Patin à roulettes ou roller.

Prenez soin de vous

74. Faites un masque facial.
75. Méditer.
76. Coupez ou limez vos ongles.
77. Mettez du vernis sur vos ongles.
78. Prendre un bain.
79. Appliquez une lotion pour le corps partout.
80. Prendre le soleil à l'extérieur.
81. Faire une sieste !
82. Passez le foam roller sur vos muscles fatigués.
83. Réalisez un moodboard.
84. Regardez une vidéo YouTube pour apprendre quelque chose de nouveau.
85. Diffusez des huiles essentielles ou allumez de l'encens.
86. Tirez une carte de tarot ou une tartinade.
87. Préparez une tasse de thé (et ne scrollez pendant que l'eau boue).
88. Maquillez-vous juste pour le plaisir.

ACTIVITÉS SOCIALES POUR RESTER CONNECTÉ SANS VOTRE TÉLÉPHONE

89. Entamez une conversation avec votre partenaire/colocataire/parents si vous vivez avec d'autres.
90. Écrivez une lettre ou une note à un être cher.
91. Organisez une soirée jeux entre amis.
92. Prenez un café avec un ami.
93. Discutez avec un barista dans votre café local.
94. Faites cuire quelque chose et apportez-le à un voisin ou à un ami.
95. Allez au parc et observez les gens.
96. Ayez un rendez-vous sans téléphone avec votre partenaire.
97. Partez en randonnée ou marchez avec un ami ou un membre de la famille.
98. Essayez un nouveau restaurant avec un être cher.
99. Avoir un rendez-vous manucure/pédicure.

À BIENTÔT ! 🌱