Je croyais que je n’avais pas d’humour, que j’étais ennuyeuse. J’en étais convaincue. Je me sentais mal à l’aise et je jugeais chacune de mes interactions aussi sévèrement que possible.

J’ai parlé moins et j’ai écrit plus dans la solitude tranquille de ma chambre. Je croyais que si je pouvais me «réparer», alors je serais digne de tenir ma place dans la conversation avec les autres.

Mais j’en suis venue à comprendre que je me trompais à propos de moi-même. Mon esprit cherchait juste une raison au fait que les gens m’interrompent, me critiquent, et se moquent de la moindre erreur. Au lieu de compter sur les autres, je me suis repliée sur moi-même et je me suis blâmée.

C’est ce que nous faisons, vous et moi - nous croyons que le travail et la faute sont en nous, plutôt que dans les gens et les institutions qui nous ont convaincus que nous sommes brisés. Et lorsque nous réalisons que nous sommes coincés dans ces schémas de pensées, nous nous punissons pour nous punir. Comme utiliser le feu pour éteindre le feu ; ça ne marche pas.

Je veux vous dire d’arrêter, d’alléger le fardeau que vous vous imposez, mais je sais de première main que ce n’est jamais aussi simple. Lorsque nous croyons que nous sommes brisés, que nous sommes mauvais, nous surcompensons en étant durs envers nous-mêmes à chaque tournant. Au lieu de laisser les erreurs s’insinuer, nous nous endurcissons autant que nous le pouvons, croyant que si nous pouvons être parfaits, nous pouvons être à l’abri de la douleur de l’échec.

Mais la recherche neurophysiologique a montré que l’autocritique nous inhibe et affecte les capacités de traitement des erreurs de notre cerveau, tandis que l’auto réassurance déclenche notre empathie et notre compassion. Nos attentes élevées ne nous protègent pas de l’échec - nous échouons seulement à être un endroit sûr pour nous-même.

Peut-être nous avons vécu des conséquences traumatisantes de l’échec ou nous avons connu les louanges et l’amour seulement si nous réussissons. Peut-être sommes-nous durs avec nous-mêmes pour nous protéger ou masquer la neurodivergence. L’anxiété et d’autres troubles ont également un rôle à jouer ici.

Ou peut-être n’avons-nous jamais appris les secrets de l’auto-compassion. La racine de notre autocritique sera différente pour chacun de nous à différents moments de notre vie, et cela vaut la peine de se renseigner. Voici ce que j’essaie de me demander quand je suis coincé dans ma haine intérieur